文策新闻>>如何让宝宝在秋冬季节少生病?提高宝宝免疫力,要从4个方面做起

如何让宝宝在秋冬季节少生病?提高宝宝免疫力,要从4个方面做起

发表时间:2019-12-03 09:39:18

在秋天和冬天,天气变冷,气候干燥,所以婴儿特别容易生病。因此,现阶段应更加重视提高婴儿的免疫力。如何提高婴儿的免疫力?妈妈和爸爸应该做以下四件事。

1.均衡饮食,多吃蔬菜和水果。

蛋白质可以提高婴儿的免疫力,这是许多父母都知道的,所以他们在吃饭时也会注意给婴儿添加肉、蛋和其他食物。

然而,富含维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜和水果也是确保婴儿全面平衡营养和提高免疫力的食物。与肉相比,蔬菜和水果,尤其是绿叶蔬菜,往往不被婴儿喜欢,也容易被父母忽视。因此,婴儿经常摄入不足。

对于3岁以下的婴儿来说,根据婴儿的食欲每天给他提供一些蔬菜和水果是很好的。对于3-6岁的婴儿,建议每天吃200-250克蔬菜和150-300克水果。对于6岁以上的婴儿,可以在此基础上再添加一些。

2、天气好的时候,经常去户外锻炼。

天气好的时候,父母应该经常带孩子去公园、体育馆和其他户外运动。一方面,户外运动不仅能锻炼婴儿的骨骼和肌肉,还能使身体更加灵活。

另一方面,定期户外运动也能增强婴儿身体对病原体的反应,这对增强婴儿的抵抗力大有裨益。

3.帮助你的宝宝保持健康的体重。

许多父母,尤其是家里的老人,总是喜欢给他们的孩子喂脂肪,认为只有当他们的孩子胖了,他们才能变得更好。但事实上,超重和瘦子的抵抗力不是很好,所以父母可以在各个阶段参考婴儿的身高和体重标准表,将婴儿的体重控制在合理的范围内。

对于超重的婴儿,一方面,应该注意控制食物总量,另一方面,应该带更多的孩子来增加运动消费。

4、保证宝宝睡眠充足

与我们成年人每天8小时的睡眠相比,婴儿每天的睡眠时间应该保证在10-12小时以上,这样才能被认为是充足的睡眠。

现在许多婴儿甚至从幼儿园开始,不得不参加各种各样的特殊课程。上小学后,加上沉重的课业负担,睡眠时间往往被压缩,睡眠不足也会降低儿童的免疫力。因此,确保婴儿有一个良好和充足的睡眠不仅可以增加抵抗力,而且有助于长高,还可以保持大脑处于良好状态。

亲爱的父母,秋天过后什么样的健康问题会让你最担心?~

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